un consiglio

**memnone** · 28-03-2005, 11:53 PM

ciao a tutti
vorrei un parere sul mio modo di alimentarmi(vorrei aumentare un po di peso
senza ingrassare molto)
sono alto 170 peso 78/80 anni 34
mattino pappa reale 1 bicchiere di latte con due cucchiaini di miele
1 fetta di pane segale con 4 cucchiaini di marmellata

meta mattino 50gr di gainer 1 pacchetto di crakers 1caffe

pranzo 150 gr riso bianco con 140 gr di simmenthal o grana(spolverata abbondante) 1 panino 100gr di bresaola o tacchino
frutta solitamente 2 arance 3 mandarini 1yogurt piccolo 125 gr

meta pomeriggio 50 gr di gainer 1 banana 1caffe 1barretta energetica(enervit power sport 60 gr)

cena carne o pesce circa 200/400 gr frutta come pranzo
1yogurt 125gr

dopo cena una manciata di mandorle

mi alleno 3 volte alla settimana e dopo ogni allenamento prendo aminoacidi liquidi
sabato e domenica mangio e bevo qualunque cosa diciamo che mi abbuffo
non ho molto grasso, è minimo e mi piacerebbe aumentare ancora un po!!!!
ciao a tutti e grazie

**user_del87452** · 29-03-2005, 07:47 AM

Non me la sento di darti consigli. L'unica cosa eventualmente è quella di prediligere gli alimenti integrali, soprattutto per quanto riguarda il riso, e, se puoi, limitare o eliminare la frutta dopo cena

**°°sOmOja°°** · 29-03-2005, 08:42 AM

mammamia, che dieta triste, ma hai letto qualche post in questa sezione?

cmq nn hai messo il pre-nanna con le proteine a lento rilascio.

**user_del87452** · 29-03-2005, 08:48 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mammamia, che dieta triste, ma hai letto qualche post in questa sezione?

cmq nn hai messo il pre-nanna con le proteine a lento rilascio.

...Dopo Pasqua sono inutili... L'agnello e il salame sono ancora in circolo!
Ben tornato Somoja! St'estate ho intenzione di fare le ferie in Sicilia (se il lavoro regge). Dammi qualche dritta!
Ciao Spammone

**°°sOmOja°°** · 29-03-2005, 08:55 AM

se vieni in sicilia x mare e sole ti consiglio la mia città Messina, che, finchè nn distruggono tutto con il ponte (8ava bellezza?!?!?

) ha delle spiagge stupende ed un clima invidiabile davvero.

altrimenti ci sono le isole eolie, che io frequento da anni ormai, e che sn davvero dei paradisi terrestri, cmq x qualsiasi altra dritta contattami liberamente in privato, oppure scrivi in rest pause, sarò ben lieto di darmi da fare x darti una mano a trovare collocazione!

**user_del87452** · 29-03-2005, 09:00 AM

Se vengo a Messina, si offende Anto?

**°°sOmOja°°** · 29-03-2005, 09:02 AM

Originariamente Scritto da Branco80

Se vengo a Messina, si offende Anto?

ahahah.. possiamo domandarglielo! cmq devo dire la verità, anche Catania ha delle belle spiagge.. magari apri un 3d in rest pause e io e Ct-7b ci diamo un pò battaglia a suon di cartoline!

**kartaio** · 30-03-2005, 03:04 AM

mmmmm.....

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7050

**°°sOmOja°°** · 30-03-2005, 08:29 AM

in effetti anch'io la ricordavo ragazza, ma poi ho pensato avesse scritto x domandare informazioni X UNA ragazza..(ovviamente nn avevo riletto il post)..

ermafrodita schizzofrenico\a??