quoto kurt.

forzate e ripetizioni parziali sono da utilizzarsi solo in alcuni momenti della programmazione.

delle normali serie a cedimento ti consentiranno comunque di stancare una buona % di fibre (in effetti bisognerebbe vedere l'allenamento...)
cmq di gente che si allena da sola ce n'è a bizzeffe, eppure i muscoli li hanno pure loro!