Citazione Originariamente Scritto da konkoji

io con le spalle allenerei anke i deltoidi posteriori con le apposostite alzate laterali a busto flesso nn ti spaventare se carikerai molto poco (anke 1-2 kg)
maddai konkoji!!! le alztate posteriori nn le faccio nemmeno io, e quando le ho provate caricavo 12kg.
se hai bisogno di utilizzare 1-2kg ma anche 4-5-6... sta certo che sei ad un livello così basso che nn ne hai proprio bisogno.. gli esercizi per i dorsali sono gia + che sufficienti.