Citazione Originariamente Scritto da Darrevian
1-Lat inv 3x7 Lat larga 3x7 rematore 3x8
2-lat inv 3x7 presa neutra 3x8 rematore 3x8
3lat larga3x8 neutra 3x8 pulley 3x8 ?
il mio consiglio è quello di utilizzare pochi esercizi e di concentrare in questi le serie allenanti.

i miei preferiti x il dorso sono: rematore (del quale vario la presa anche tra una serie e l'altra) e trazioni alla sbarra (presa larga)

ti consiglio anche di aggiungere gli stacchi da terra, che sebbene nn siano specifici x il dorso (lo coinvolgono comunque pesantemente) ti permettono di dare una spinta anabolica a tutto il corpo.

se il tuo problema è uno stallo nei carichi, potresti fare una fase di forza, oppure utilizzare ripetizioni + basse (magari solo nel primo esercizio... anche qualche serie da 5-4 reps potrebbe aiutarti)