urgentemente risp.. grazie

[eccomidinuovo]

e...è quindi è come ho detto prima no? cmq è martedi giovedi e domenica.. 2 volte braccia..addome e squat.. e un giorno petto spalle dorsali.. trapezzi...no? oppure...martedi petto spalle ecc e giovedi e domenica braccia addome e squat...? che dici?cmq.. allenando una volta sola petto spalle ecc..nn restano sempre dello stesso volume? risp

non e'detto che restino dello stesso volume,il tuo obbiettivo e'scolpire o mettere su massa???

[spyderman]

bhè.. massa nn molta.. xrò la voglio.. ma + che altro scolpire..aumentando il volume..poi guando vedo che è abbastanza.. mi organizzo...quindi?

[eccomidinuovo]

bhè.. massa nn molta.. xrò la voglio.. ma + che altro scolpire..aumentando il volume..poi guando vedo che è abbastanza.. mi organizzo...quindi?

per me puo'bastare,cioe'io in questo modo riuscirei anche progredire quindi da provare

[Venom5]

spiderman sinceramente non è possibile programmare un allenamento finalizzato alla massa se poi si eseguono attività che richiedono elasticità e forza esplosiva come la boxe thai.!Guarda dei programmi nella sezione apposita per sviluppare la forza!
per eccomidinuovo:non sono d'accordo nel tralasciare gli squat;sono utili sia per sviluppare massa che forza!Perchè glieli sconsigli?

[spyderman]

ciao venom.. cmq x il fatto dela forza.. già in plaestra e prima di allenarmi a casa.. x riscaldamento
faccio stratching.. ed esercizi esplosivi sia con la parte superioe ( flessioni con braccia e in verticale. e ombra(tecnica)..)e con la parte inferiore(squat) e poi comincio coni pesi ..sciogliendomi seguentemente con la corda.. quindi potrebbe andare bn.. la serie che ha detto eccomidinuovo?

[Venom5]

non lo sò se può andare bene per TE;lui parla per esperienza personale dato che alterna boxe e pesi(talvolta anche insieme);è molto esperto in queste due dscipline ma non potrà mai sapere con assoluta certezza quello che può andare bene per TE;lui ti ha dato solo dato delle indicazioni delle basi(chiamale come vuoi),ma sei solo TU a decidere se aumentare o dimiunuire le serie in questione!
Per quanto riguarda lo squat, ci sarà un motivo per cui non l'ha inserito nel tuo allenamento(questo glielo devi chiedere a lui non a me);anche se,per quanto riguarda la mia opinione, gli squat con salto(forza esplosiva)sono efficacissimi per la tua disciplina;forse non li ha inseriti nel tuo allenamento perchè già esegui molti esercizi per le gambe come salto con la corda ecc.!

[eccomidinuovo]

non lo sò se può andare bene per TE;lui parla per esperienza personale dato che alterna boxe e pesi(talvolta anche insieme);è molto esperto in queste due dscipline ma non potrà mai sapere con assoluta certezza quello che può andare bene per TE;lui ti ha dato solo dato delle indicazioni delle basi(chiamale come vuoi),ma sei solo TU a decidere se aumentare o dimiunuire le serie in questione!
Per quanto riguarda lo squat, ci sarà un motivo per cui non l'ha inserito nel tuo allenamento(questo glielo devi chiedere a lui non a me);anche se,per quanto riguarda la mia opinione, gli squat con salto(forza esplosiva)sono efficacissimi per la tua disciplina;forse non li ha inseriti nel tuo allenamento perchè già esegui molti esercizi per le gambe come salto con la corda ecc.!

per un concetto di ottimizzare l'agilita'di gambe e potenza di braccia,rischierebbe di caricare troppo la parte bassa,comunque il mio e'un consiglio spassionato sara'lui a decidere ,testandosi ovviamente

[eccomidinuovo]

spiderman sinceramente non è possibile programmare un allenamento finalizzato alla massa se poi si eseguono attività che richiedono elasticità e forza esplosiva come la boxe thai.!Guarda dei programmi nella sezione apposita per sviluppare la forza!
per eccomidinuovo:non sono d'accordo nel tralasciare gli squat;sono utili sia per sviluppare massa che forza!Perchè glieli sconsigli?

gli sconsiglio lo squat piu'di una volta a settimana