Principiante
In Warm-Up
e...è quindi è come ho detto prima no? cmq è martedi giovedi e domenica.. 2 volte braccia..addome e squat.. e un giorno petto spalle dorsali.. trapezzi...no? oppure...martedi petto spalle ecc e giovedi e domenica braccia addome e squat...? che dici?cmq.. allenando una volta sola petto spalle ecc..nn restano sempre dello stesso volume? risp
Banned
si addome braccia esatto,eviterei lo squat,e per i trapezi si abbinati al lavoro delle spalle cioe'in quella seduta........
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da eccomidinuovo
e gli stacchi? nn fanno male alla schiena?!
Banned
non e'detto che restino dello stesso volume,il tuo obbiettivo e'scolpire o mettere su massa???
Principiante
In Warm-Up
bhè.. massa nn molta.. xrò la voglio.. ma + che altro scolpire..aumentando il volume..poi guando vedo che è abbastanza.. mi organizzo...quindi?
Banned
per me puo'bastare,cioe'io in questo modo riuscirei anche progredire quindi da provare
Master Olympia
Ciclo di Massa
spiderman sinceramente non è possibile programmare un allenamento finalizzato alla massa se poi si eseguono attività che richiedono elasticità e forza esplosiva come la boxe thai.!Guarda dei programmi nella sezione apposita per sviluppare la forza!
per eccomidinuovo:non sono d'accordo nel tralasciare gli squat;sono utili sia per sviluppare massa che forza!Perchè glieli sconsigli?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Principiante
In Warm-Up
ciao venom.. cmq x il fatto dela forza.. già in plaestra e prima di allenarmi a casa.. x riscaldamento
faccio stratching.. ed esercizi esplosivi sia con la parte superioe ( flessioni con braccia e in verticale. e ombra(tecnica)..)e con la parte inferiore(squat) e poi comincio coni pesi ..sciogliendomi seguentemente con la corda.. quindi potrebbe andare bn.. la serie che ha detto eccomidinuovo?
Master Olympia
Ciclo di Massa
non lo sò se può andare bene per TE;lui parla per esperienza personale dato che alterna boxe e pesi(talvolta anche insieme);è molto esperto in queste due dscipline ma non potrà mai sapere con assoluta certezza quello che può andare bene per TE;lui ti ha dato solo dato delle indicazioni delle basi(chiamale come vuoi),ma sei solo TU a decidere se aumentare o dimiunuire le serie in questione!
Per quanto riguarda lo squat, ci sarà un motivo per cui non l'ha inserito nel tuo allenamento(questo glielo devi chiedere a lui non a me);anche se,per quanto riguarda la mia opinione, gli squat con salto(forza esplosiva)sono efficacissimi per la tua disciplina;forse non li ha inseriti nel tuo allenamento perchè già esegui molti esercizi per le gambe come salto con la corda ecc.!
Ultima modifica di Venom5; 29-03-2005 alle 02:04 PM
Banned
gli sconsiglio lo squat piu'di una volta a settimana
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri