urgentemente risp.. grazie

**eccomidinuovo** · 28-03-2005, 02:38 PM

Originariamente Scritto da spyderman

CIAO A TUTTI RAGAZZI..mi servirebbero informazioni..
io mi alleno a casa...con i pesi.. e nn ho capito ancora bn una cosa.. x mettere massa muscolare.. faccio bene gli esercizi e molto intensamente trici..petto bicibidi spalle dorsali e squat..ma io nn so. quanto il muscolo debba riposarsi.. io li faccio 3 votle a sett giorni pari e dispari faccio boxe thailandese.. in ke giorni dovrei organizarmi? dovrei fare .. tt i muscoli ogni giorno che mi alleno a casa? o allenare 2 muscoli alla volta^?di ke riposo ha bisogno il muscolo x aumentare di volume?vi prego rispondete al + presto gracia ciau a tutti

ti consiglio due allenamenti settimanali.....in cui dividi gli allenamenti per la parte e la parte bassa.....in entrabi puoi allenare sia bicipiti e tricipi,glialtri solo una volta

**orzade** · 28-03-2005, 02:43 PM

Originariamente Scritto da eccomidinuovo

ti consiglio due allenamenti settimanali.....in cui dividi gli allenamenti per la parte e la parte bassa.....in entrabi puoi allenare sia bicipiti e tricipi,glialtri solo una volta

Perchè?

**eccomidinuovo** · 28-03-2005, 02:46 PM

per esperienza,io mi trovo bene impostando questo tipo d allenamento e tengo in considerazione che pratica uno sport dove non gli occorrono grandi masse muscolari ma buona agilita'e potenza......quindi forza di braccia

**spyderman** · 28-03-2005, 05:15 PM

ciao eccomidinuovo...tu quindi dici di .. allenare..2 giorni a settimana bicipiti e trici...martedi e giovedi... e invece la domenica.. petto spalle dorsali ecc?risp grazie

**eccomidinuovo** · 28-03-2005, 05:20 PM

IO lascerei almeno 2 giorni di riposo,tipo martedi -venerdi ...dove in entrambi lavori sulle braccia .......poi petto spalle e dorsali nel 1 allenamento e il resto nel 2

**spyderman** · 28-03-2005, 05:53 PM

e...è quindi è come ho detto prima no? cmq è martedi giovedi e domenica.. 2 volte braccia..addome e squat.. e un giorno petto spalle dorsali.. trapezzi...no? oppure...martedi petto spalle ecc e giovedi e domenica braccia addome e squat...? che dici?cmq.. allenando una volta sola petto spalle ecc..nn restano sempre dello stesso volume? risp

**eccomidinuovo** · 28-03-2005, 05:59 PM

si addome braccia esatto,eviterei lo squat,e per i trapezi si abbinati al lavoro delle spalle cioe'in quella seduta........

**eccomidinuovo** · 28-03-2005, 06:00 PM

Originariamente Scritto da spyderman

e...è quindi è come ho detto prima no? cmq è martedi giovedi e domenica.. 2 volte braccia..addome e squat.. e un giorno petto spalle dorsali.. trapezzi...no? oppure...martedi petto spalle ecc e giovedi e domenica braccia addome e squat...? che dici?cmq.. allenando una volta sola petto spalle ecc..nn restano sempre dello stesso volume? risp

non e'detto che restino dello stesso volume,il tuo obbiettivo e'scolpire o mettere su massa???