Secondo me fai davvero troppiiiiiissimoooooooo

ma poi cosa te ne fai di 50 trazioni????
e delle posizioni a volo d uccello????'

a parte gli stakki fai tutti i fondamentali......anke lo squat per fortuna ( lo fai libero vero?).....io ti direi di semplificare il tutto.....concentrandoti su

STAKKI+TRAZIONI+REMATORE+PANCA+FRENCH PRESS+CURL BIL+LENTO

Decidi come abbinare i gruppi muscolari......... e vai pesante col cariko....