crescita bloccata

**crowhouse** · 27-03-2005, 05:45 PM

forse non mi sono spiegato...
ho detto che questa scheda PER ME E PER IL MIO CORPO era una bomba e mi ha fatto crescere molto!
ultimamente però il peso è sempre quello e non riesco più a mettere massa!

quindi sarà anche un cesso ma a me ha fatto molto bene!

e vorrei sapere perchè non riesco più ad aumentare la massa mentre la forza aumenta!

in cosa sbaglio?

insomma com'è possibile che prima mi ha fatto crescere cosi e adesso 0?

**eccomidinuovo** · 27-03-2005, 05:49 PM

Originariamente Scritto da crowhouse

forse non mi sono spiegato...
ho detto che questa scheda PER ME E PER IL MIO CORPO era una bomba e mi ha fatto crescere molto!
ultimamente però il peso è sempre quello e non riesco più a mettere massa!

quindi sarà anche un cesso ma a me ha fatto molto bene!

e vorrei sapere perchè non riesco più ad aumentare la massa mentre la forza aumenta!

in cosa sbaglio?

insomma com'è possibile che prima mi ha fatto crescere cosi e adesso 0?

l'unica spiegazione e da attribuirsi o all'allenamento o alla dieta.....ma io credo che dipenda da quest'ultimo e forse ti sarai stabilizzato con il peso quindi devi cambiare qualcosa

**°°sOmOja°°** · 27-03-2005, 05:50 PM

Originariamente Scritto da crowhouse

insomma com'è possibile che prima mi ha fatto crescere cosi e adesso 0?

ti ha fatto crescere xkè eri all'inizio e saresti cresciuto con qualsiasi cosa, o quasi.

adesso hai bisogno di fare le cose per bene. e qualche errore te l'ho gia evidenziato nel post di prima.

**crowhouse** · 27-03-2005, 05:57 PM

cvosa sono stacchi e multialticolari?

**°°sOmOja°°** · 27-03-2005, 06:02 PM

Originariamente Scritto da crowhouse

cvosa sono stacchi e multialticolari?

i multiarticolari sono quegli esercizi che consentono di coinvolgere contemporaneamente diversi muscoli e sono quelli che poi in effetti ti consentono di mettere su massa, e di agire sulla produzione endogena degli ormoni anabolici.
i classici sono:
panca - stacchi - squat - rematore - trazioni ecc ecc

gli stacchi consistono molto sinteticamente nel sollevare un bilancere carico da terra.. e coinvolgono quasi tutto il corpo (soprattutto la catena posteriore) in primis trapezi, dorso e gambe.

**°°sOmOja°°** · 27-03-2005, 06:04 PM

cmq una letturina del forum potrebbe aiutarti parecchio.. questi sono argomenti trattati innumerevoli volte!

**crowhouse** · 27-03-2005, 06:07 PM

credi che dovrei diminuire le ripetizioni?

il mio fisico non sopporta molto le serie lunghe!
credi che dovrei diminuirle?

**°°sOmOja°°** · 27-03-2005, 06:10 PM

guarda, adesso sto andando via, stasera ti dico come la penso, in modo dettagliato.

ad ogni modo nn è solo una questione di ripetizioni e di sopportazione.

**caes81** · 27-03-2005, 07:45 PM

Per essere precisi...
L'incremento di forza in un soggetto non allenato nelle prime 4/5 settimane di allenamento è dovuto principalmente all'attivazione nervosa e non alla crescita muscolare.(McArdle)

**^Squall^** · 27-03-2005, 08:33 PM

Le serie lunghe non ti servono. Usa solo esercizi base facendo 6-8 serie x ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana. E tieniti sulle 6-8 ripetizioni.

Cmq senza offesa, maq la skeda ke hai postato è fra le peggiori mai viste.

**°°sOmOja°°** · 27-03-2005, 09:15 PM

direi che le serie lunghe sono solo una possibile variante, ma nn puoi lavorare solo con quelle, è normale che lo stallo arrivi presto.

poi, dopo 3 anni di allenamento l'alimentazione assume sicuramente un ruolo importantissimo, quindi direi di lavorare seriamente su quella.

ad ogni modo ripeto che quella che hai postato è una tra le schede + brutte che si siano viste su questo forum!

potresti provare qualcosa tipo mau-style (le schede postate da mau, ce n'è circa un milione sul forum).. magari variando ogni mese il n° di ripetizioni.. e ruotando gli esercizi.

p.s. deciditi ad inserire gli esercizi base, ed allena le gambe.