Dnp

[ronny]

no, assolutamente, comunque grazie per i complimenti!

la mia dieta in linea di massima è questa.
colazione- 200g di crostata, 20g di proteine al 90%, 20g di gainer, fiocchi di cereali
metà mattina- 1 banana, 20g di prot, 20g di gainer con cereali
pranzo- 250g di pasta, 150/200g di carne(rossa o pollo alternata con la sera),
3 bianchi ed 1 rosso d'uovo, a volte un po di formaggio, verdura e frutta.
pomeriggio- 1 o 2 banane, 20g di prot e 20 di gainer con cereali
dopo l'allenamento altri 20g di prot e gainer
cena- 100g di pasta, 150/200g di carne, 150g di tonno o bresaola, 2 bianchi d'uovo.

ho 35 anni, sono 190x94/95 mi alleno da nove anni, mediamete 45/60 min tutti i giorni.

nelle foto che ho postato ero al massimo della qualità, anche se ho la fortuna di non discostarmi molto per tutto l'arco dell'anno.

[the rock75]

mangi veramente di mer da

[ronny]

mangi veramente di mer da

allora sono abbastanza fortunato....

[Venom5]

in effetti......hmm si potrebbe cambiare qualcosina:a colazione leva la crostata(????)e il gainer(????)e mangia solo fiocchi di cereali+banana e albumi+1 tuorlo(le pro te le puoi anche risparmiare solo per il post allenamento);agli spuntini mangia pure del pane itegrale con un pò di affettato tipo bresaola e un paio di mandorle;il pranzo penso possa andare(chiaramente mangi o la carne+pasta O albume+tuorlo......vero?);per il secondo spuntino arileva le banane e mangia un pò di fette wasa integrali le pro i polvere prendile subito dopo l'allenamento insieme a dei carbo ad alto indice glicemico(il gainer và benissimo in questi casi);per cena(ma quante caxxo di pro mangi?)mangia solo(si fà per dire)100g di pasta e 150g di carne!
Credo che così possa andare.........facci sapere!

[ronny]

in effetti......hmm si potrebbe cambiare qualcosina:a colazione leva la crostata(????)e il gainer(????)e mangia solo fiocchi di cereali+banana e albumi+1 tuorlo(le pro te le puoi anche risparmiare solo per il post allenamento);agli spuntini mangia pure del pane itegrale con un pò di affettato tipo bresaola e un paio di mandorle;il pranzo penso possa andare(chiaramente mangi o la carne+pasta O albume+tuorlo......vero?);per il secondo spuntino arileva le banane e mangia un pò di fette wasa integrali le pro i polvere prendile subito dopo l'allenamento insieme a dei carbo ad alto indice glicemico(il gainer và benissimo in questi casi);per cena(ma quante caxxo di pro mangi?)mangia solo(si fà per dire)100g di pasta e 150g di carne!
Credo che così possa andare.........facci sapere!

ps a pranzo mangio la pasta con sia la carne che le uova...! proverò a seguire i tuoi consigli per un po, ma non rischio di bruciarmi un po...?
gia con tutto quello che ingurgito adesso, crostata compresa, faccio a fatica a mantenere il mio peso...! avrò... il verme solitario..!

[Venom5]

ti consiglio di aprire un nuovo thread nella sezione apposita.........se no si fa un casotto che non finisce più!