Hey ronny.......mi sembra già di averlo visto il tuo fisico.........stai anche su bodyweb percaso?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Hey ronny.......mi sembra già di averlo visto il tuo fisico.........stai anche su bodyweb percaso?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Principiante
no, assolutamente, comunque grazie per i complimenti!
la mia dieta in linea di massima è questa.
colazione- 200g di crostata, 20g di proteine al 90%, 20g di gainer, fiocchi di cereali
metà mattina- 1 banana, 20g di prot, 20g di gainer con cereali
pranzo- 250g di pasta, 150/200g di carne(rossa o pollo alternata con la sera),
3 bianchi ed 1 rosso d'uovo, a volte un po di formaggio, verdura e frutta.
pomeriggio- 1 o 2 banane, 20g di prot e 20 di gainer con cereali
dopo l'allenamento altri 20g di prot e gainer
cena- 100g di pasta, 150/200g di carne, 150g di tonno o bresaola, 2 bianchi d'uovo.
ho 35 anni, sono 190x94/95 mi alleno da nove anni, mediamete 45/60 min tutti i giorni.
nelle foto che ho postato ero al massimo della qualità, anche se ho la fortuna di non discostarmi molto per tutto l'arco dell'anno.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mangi veramente di mer da
Principiante
allora sono abbastanza fortunato....Originariamente Scritto da the rock75
Ultima modifica di ronny; 27-03-2005 alle 06:49 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
in effetti......hmm si potrebbe cambiare qualcosina:a colazione leva la crostata(????)e il gainer(????)e mangia solo fiocchi di cereali+banana e albumi+1 tuorlo(le pro te le puoi anche risparmiare solo per il post allenamento);agli spuntini mangia pure del pane itegrale con un pò di affettato tipo bresaola e un paio di mandorle;il pranzo penso possa andare(chiaramente mangi o la carne+pasta O albume+tuorlo......vero?);per il secondo spuntino arileva le banane e mangia un pò di fette wasa integrali le pro i polvere prendile subito dopo l'allenamento insieme a dei carbo ad alto indice glicemico(il gainer và benissimo in questi casi);per cena(ma quante caxxo di pro mangi?)mangia solo(si fà per dire)100g di pasta e 150g di carne!
Credo che così possa andare.........facci sapere!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Principiante
ps a pranzo mangio la pasta con sia la carne che le uova...! proverò a seguire i tuoi consigli per un po, ma non rischio di bruciarmi un po...?
gia con tutto quello che ingurgito adesso, crostata compresa, faccio a fatica a mantenere il mio peso...! avrò... il verme solitario..!
Master Olympia
Ciclo di Massa
ti consiglio di aprire un nuovo thread nella sezione apposita.........se no si fa un casotto che non finisce più!
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