BigTruck, non sono un "esperto" in materia...quindi non posso darti consigli sulla strada da intraprendere...parlando in generale pero' posso dirti che anche io, come te, ho un fisico longilineo e rispetto ad altri strutturalmente diversi da me, faccio fatica a prendere massa....
Pero' ha ragione Giorgio83 quando dice:

Occhio a non confondere il "crescere lentamente" (legato alla scarsa genetica) con il "non crescere"

Anche a me sembra di essere sempre uguale, ma se guardo una foto di due anni fa §77
E' vero....dobbiamo fare più sforzi per crescere....ma conta che essere slanciati, alti e tendenti ad essere asciutti ti da tanta definizione....
Poi non misurare i progressi in generale e non confrontarti con altri...misura i risultati su di te...e stai sicuro che ci sono dei Body Builder, magari grandi il doppio di te, che per avere un fisico asciutto, definito e slanciato come il tuo farebbero carte false...
Comunque....volgio dire...fai bene a chiedere ed a correggere eventuali errori.... §7