Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
10 kg?
possono anche nn essere così pochi, soprattutto x un esercizio del genere.

personalmente utilizzo 12-14kg.
Le ragazze, almeno nella mia palestra, si esercitano con 4 kg per parte nelle alzate laterali ed una mia amica usava anche 8 kg a manubrio.