Ciao a tutti ! ! !
Ciao ragazzi !
Lurko il forum da qualche mese ed ho finalmente deciso di iscrivermi e di postare qualche mia foto così,per farvi fare due risate e magari x ottenere qualche consiglio !
ho 23 anni ,sono alto 1.69 e peso ...sigh ora come ora 60 kg,ho un ossatura sottile,polsi 15cm e poco sopra la caviglia 19,5cm ...
mi alleno a casa x comodità,ma ho tutto il necessario ,compreso una specie di rack x fare lo squat libero.
diversi anni fa sono stato in palestra x un anno dopo di che iniziata l'università ho lasciato perdere,ma ho ripreso ad allenarmi da natale circa...
questi sono alcuni dei miei massimali,bilanciere escluso(lo so,sono pochi kg lo stesso : p )...
panca orizzontale = 73
stacco da terra = 107
squat completo = 85
da qualche tempo mi alleno seguendo un allenamento come quello che consiglia Mau ,adesso sto per iniziare la settimana di scarico dopodichè vorrei apportare qualche modifica...spero mi darete una mano...
ah,riguardo alla dieta...non ne seguo nessuna...visto il peso corporeo cerco di mangiare il + possibile (soprattutto carboidrati,di cui prima avevo sottovalutato l'importanza),e di assumere ogni giorno circa 2gr di proteine x kg di peso corporeo.
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