esiste la possibilità del gonfiore , come ho detto prima , quando si richiede troppa energia al corpo ed allora la produzione di cortisolo sale ( il cortisolo converte le proteine muscolari in zuccheri a scopo energetico ) e da ritenzione idrica ; segui i consigli che ti ho elencato sopra :

grossi pesi e quindi basse reps per alzare il testosterone
basse serie ( solo esercizi base e basta )
lunghe pause tra le serie
poco sodio ma non pochissimo
molta acqua per liberarsi delle scorie