dopo i consigli di anto ecco le modifiche
Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci


1banana 4 mandorle aggiunte 2 noci

150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini



3 fette wasa cn marmellata aggiunte 4 noci aggiunto cucchiaino di miele e tolta marmellata


150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata