ecco come ho impostato la dieta dopo i consigli di anto

160 g albumi
1 uovo
5 noci
un bicchiere di succo o spremuta
1 fetta wasa
1cucchiaio di miele


1 banana
1 ventina di mandorle


25 g pane integrale
100 g piselli o 150 fagiolini
150-200 g carne rossa o bianca con olio +5 noci oppure 150 200 g salmone +3noci



2 fette wasa
6 noci con cucchiaino di miele


1 patata(100 grammi) o 30 g riso bianco
100 grammi piselli o 150 fagiolini o 200 lattuga
10 mandorle+5 arachidi