le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci


1banana 4 mandorle


150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini



3 fette wasa cn marmellata



150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata