Fame............

[costantino]

Ciao ragazzi, non so come devo fare ma o sempre fame, eppure faccio dai 5-6 pasti al giorno, può essere che brucio troppo calorie?... vado in palestra 3 volte a sett. lu-me-ve dove mi impegno moltissimo ogni seduta dura circa 1 ora e 20 circa (intensi), sn alto 1,78 e peso 84 poco grasso ma sto facendo "massa"
uso proteine del siero del latte bcaa e crea.....

colazione: 200 g di latte p.scremato e 5 fette biscottate int.
con burro e marmellata e un paio di noci;

spuntino: un panino con bresaola o fesa di tacchino e un frutto o succo;

pranzo: 100/150 g. di pasta o riso, 100/120 g. di carne rossa/bianca
o pesce e verdura abbondante e un panino;

spuntino: un panino con bresaola o fesa di tacchino oppure un super
frullato (mela pera benana e ananas)

cena: 200 g. di carne rossa/ bianca o pesce e verdura abbondante e
mezzo panino e solo nei gg. di allenamento metto 150 g di riso
in bianco condito solo con un cucchiaio di olio di oliva e formaggio
parm.

spuntino pre nanna: 250 g di latte con proteine ( vado matto per il latte)

attendo con ansia vostri consigli............grazie