Citazione Originariamente Scritto da mau
lo stacco gt ( granturismo... ) lavora pochissimo o niente i bicipiti femorali : ci vuole il leg curl meglio se in piedi alla macchina apposita , esiste ve lo garantisco , o con le scarpe di ferro ; alle brutte va bene anche il leg curl sdraiato ; ho visto una pagina web , ora non ricordo il link , in cui veniva riportata la % di fibre attivate a seconda dell' esercizio misurata con l' elettromiografo : il leg curl in piedi è quello che attiva la maggior % di fibre

p.s. curiosità : l' hack attiva nei quads il 95 % delle fibre mentre lo squat "solo" l' 89 %...

lo si può fare anche in piedi aggacciando una cavigliera ai cavi o alla poli..e mettendo un sostegno per appoggiarsi e magari un disco da 20 sotto il piede che non usi così sei sollev..