Citazione Originariamente Scritto da Uby
Io mi definisco un intermedio,ho 21 anni e mi alleno con i pesi da 5.Sono alto 193cm e peso 90 kg,17.5 di polso,premetto ke il mio obbiettivo nn è quello di diventare un bber,ma lavorando per un'agenzia di moda vorrei mettere su qualke altro kilo.
Questa è la mia dieta modificata:
8:00 30 ml di succo d'ananas con 30g di proteine in polvere e 3g di crea+1frutto(mela o banana) e 5 mandorle
11:00 250g di yogurt alla frutta + 3 gallette di riso e 30 g di arachidi
13:30 150 g di pasta + 100 g di carne(bianca o rossa)
17:00 100 g di bresaola o speak + 80 g di pane integrale o gallette di riso e 30 g di arachidi o noci
Alle 18:30 mi alleno in palestra.
Subito dopo il wo bevo un succo d'ananas con 3 g di creatina
20:30 250 g di carne o pesce +80 g di pane,1 piatto di insalata.
Pre-nanna: 30g di proteine con 300 ml di latte scremato e 1 mela + 1 polase.
Spero ke con i consigli preziosi di somoja & co la mia dieta vada meglio,se trovata ancora qualke lacuna potete farmelo notare,magari apportando modifiche.

Ciao A Tutti!