con la dieta devi fare solo cose semplici.
ti do solo alcuni esempi che mi vengono in mente, poi magari con l'aiuto di gente esperta (mau, saja, somoja et cetera) si guarda la cosa più nel dettaglio:
-1- NIENTE SGARRI - è la prima cosa FONDAMENTALE
-2- non demonizzare i carbo
-3- dieta leggermente ipocalorica
-4- NIENTE SGARRI
-5- NIENTE SGARRI
-6- NIENTE SGARRI
-7- forza di volontà per mettere in atto quanto sopra ai punti 1 e 4-7
forza e coraggio
ciao