molto bene.. così diventate peggio della famiglia BOCCASANA! ^__^
avevo pensato che potresti anche utilizzare il NGHR. (natural glute ham raise)
è sufficiente che tu riesca ad incastrare i piedi sotto qualcosa.. e ti tiri su con i muscoli posteriori delle gambe.. è un esercizio abbastanza semplice e completo.
ok.. la smetto di scrivere tutto ciò che mi passa x la testa.
edit:
inserisco un'immagine x evitarti di fare ricerche.
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