hai detto di avere 16 anni.
proprio a questa età nn hai bisogno di seguire una dieta molto rigida.. ma tu davvero ti stai rovinando, figlio mio.

x forza che sei appannato.. ti stai ingolfando con tutta quella roba che butti dentro.. il corpo umano nn è nè una fornace nè tantomeno una discarica.

cerca di seguire un' alimentazione + semplice e salubre.
fai almeno 3 pasti completi e inserisci degli spuntini.. che possono essere leggeri o completi anch'essi, ma di certo nn ha senso mangiare 3 paninazzi al prosciutto + la frutta.. e nemmeno mandarli giu sorseggiando 2 litri di latte.