Citazione Originariamente Scritto da Venom5
mentre per i polpacci esegui delle serie a scalare(15-10-8-6) con 1 minuto di pausa tra le serie(per i polpacci)!
io eviterei di azzardare questo tipo di consiglio.

i polpacci sono muscoli particolari.. e spesso nn rispondono a ripetizioni così basse.
è una questione soggettiva.. nn puoi dare indicazioni così precise.