[QUOTE=Banned]
Dieta

precolazione 8:00
ascorbato di potassio-Glutatione-Fosfatidilserina e 1 litro d'acqua

a parte il resto... 1 litro d'acqua in una volta nn ha alcun senso

Colazione 8:30

250 g latte ps con abbondanti fiocchi di avena e miele

nn ci stanno grassi buoni

Spuntino 11:00

20 gr di whey prot+ un frutto+sfarinati di avena e farro (tutto frullato insieme)

vedi sopra

Pranzo 13:00
pasta o riso piatto abbondante
bistecca di pollo o tacchino o cavallo con abbondante verdura con olio

xkè metti i gr di proteine in polvere e nn quelli di carne e riso?

Spuntino 16:00
20 gr di whey prot+ un frutto+sfarinati di avena e farro+3 noci+un cucchiaio di olio di fegato di pesce (tutto frullato insieme)

Cena a che ora?
Fiocchi di latte o altro formaggio magro oppure pesce + una patata lessa o un panino integrale
Insalatina + Noci o olive

Prenanna a che ora?
Formaggio grana o albumi (3-4)
(il prenanna a volte lo salto)


x corvette.. 14cm di polso sono pochi.. ma tieni conto che è anche bassino. (vabè che io ho 17cm)