Citazione Originariamente Scritto da ksandro
Allora....nel primo spuntino devo mangiare la frutta, mela, pera o arancio vanno bene? La fesa la devo mantenere comunque?
Poi nn devo bere acqua durante i pasti (quando devo bere?mezz'ora dopo il pasto va bene?) La creatina la devo prendere solo quando mi alleno.....va bene se la prendo di mattina un cucchiaino e il pomeriggio prima di allenarmi un altro cucchiaino?
Continuate a consigliarmi
Per quanto tempo la posso fare?
Per la definizione sapreste consigliarmi qualche dieta? La vorrrei cominciare a fine aprile.

Grazie per i consigli
Ciao
frutta mela aNAnas arance mandarini kiwi,frutta secca noci arachidi e semi di qualsiasi tipo x un max di 30 gr per pasto