Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
io nn ho mai visto la barra quadra..e sinceramente nn credo smetterei di utilizzare il bilancere se l'avessi.
credo sia semplicemnte una questione di esercizio.
nn capisco come mai hai difficoltà a piegare le gambe (io ho difficoltà a tenerle dritte! )(intendo dire che nn credo riuscirei ad eseguire lo stacco in modo sicuro [schiena?] senza piegare le gambe)
oltretutto i carichi scenderebbero, credo, parecchio.

onestamente nn so dirti quanto sia la differenza tra un mezzo stacco con 135kg ed uno completo.. xkè le varianti sono tante.

nn tutti i mezzi stacchi sono eseguiti alla stessa altezza
bisognerebbe conoscere la forza che hai nei muscoli che invece nei mezzi stacchi nn hai utilizzato a pieno..
e bisognerebbe vedere che esecuzione utilizzi nello stacco completo.
Intendi dire la forza nei quadricipiti e nei glutei?Non è molta: eseguo squat con 70kg completo,mentre se lo eseguissi con gambe a 90° potrei andare oltre 110kg.
In teoria dovrei sfruttare anche la forza dei quadricipiti e dei glutei oltre a quella dei bicipiti femorali;quindi dovrei spigne di più..........in teoria.
In pratica?