Scusa trainer, ma sebbene variare sia in alcuni casi una buona cosa, non lo è nel caso di un principiante ke non ha neppure massa e forza x usare + di 4kg: cavolo, esiste una variante delle alzate laterali ke si eseguono seduti alla panca scott tipo motociclista, ma non credo ke pur essendo un esercizio insolito e diverso, aiutino + di tanto x la massa.