no.
le alzate laterali sono un esercizio di rifinitura, nn andrebbero eseguite con carichi da 6 ripetizioni.
io utilizzo massimo un carico da 8.

se nn riesci a fare 3 serie con lo stesso peso semplicemente diminuisci il carico.

p.s. evita di utilizzare eccessivamente il trapezio ed evita il cheating.