Citazione Originariamente Scritto da ciaaaoo
ma se stò sulle 1600 Kcal, come dici tu, ke mi dà l'energia necessaria per allenamento, aerobica, scuola, calcio.?.?.?. Direi che 1900 vanno benissimo, ke ne dici tu??? dinuovo grazie, ciaaaoo.
chi si vuole definire un poco deve soffrire......
tu pesi 68 kg, ma nn so la tua % di grasso....cmq
68kg x 2,2= 150 libre
150 x 12= 1800 calorie...questo sonoi le calorie che dovrebbero servire x definirti...
i valori li prendo da programmi americani...
quindi dovresti stare sulle 1800 calorie/die....