Seguirò i consigli tuoi e di ct-7b, metterò un aporto di carbo di circa 90 gr giornaliere, nè più nè meno.... grazie dinuovo a tutti, ah, dimenticavo! La dieta che seguirò da domani è la seguente:
Colazione
Proteine 25 gr
All Brain 80 gr
Yogurt 300 gr
Nocciole 20 gr

Spuntino
nn ho fame, resto sazissimo fino a pranzo

Pranzo
Legumi 250 gr
Tonno al naturale 112 gr
Spinaci 400 gr
olio d'oliva 20 gr

Pre-workout
yogurt 300 gr
All Brain 50 gr
Proteine 20 gr
Nocciole 10 gr

Post-workout
Del siero (prot.) 20 gr
1 panino comune bianco

Cena
Legumi 250 gr
Pollo petto 200 gr
verdura in genere 200 gr
olio d'olive 20 gr

Pre-nanna
Caseine

Si accettano critiche... ciaaaoo.