Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

i salti dopo le serie pesanti con stripping se nn bastasse gia di per se nn hanno alcun senso (attento a nn farti male)

le serie al 30% nn stimolano nemmeno le fibre veloci.
Le fibre veloci le stimolo alla prima serie con rip medio basse con un carico per 8-10rip,le fibre a contrazione lenta con le rip fino a cedimento, e l'esplosività con salti eseguiti il più velocemente possibile.
Sembrerà assurdo ma con me questo tipo di allenamento piace anche se massacrante!