A prescindere, che non sò assolutamente la tua alimentazione (spero sia OK altrimenti non avrebbe senso la creatina),la dose va sciolta in una bottiglietta d'acqua da mezzo litro con un pò di zucchero o destrosio e assunta un pò per volta durante la giornata;2-3g di creatina vanno benissimo per iniziare,cerca però di assumerla a colazione agli spuntini ,prima dell'allenamento e a cena!Originariamente Scritto da Luca10
grazie , ritornando in tema , venom 2-3 gr di crea(ho quella micro) in quanti ml di acqua e zucchero andrebbe assunta?
Il consiglio è sempre quello di bere molto e siccome assumi la creatina praticamente tutto il giorno evita assolutamente la caffeina!
Ciao e a presto!
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