la struttura è massiccia..ma quello che devi fare è imparare bene a contrarre il muscolo.. cosa che dubito tu faccia... piuttosto che sollevare il peso come un mulo.

concentrati su uno o 2 esercizi per gruppo e lavora sodo su quelli.

alleni i trapezi? sono il muscolo + sviluppato che hai..nn vorrei che ti fossero venuti così x via delle alzate laterali!