ma secondo te sono handicappato che ricomincio ad allenarmi da zero e voglio fare la tabella di levrone?pero' muoglio dalla voglia di leggerla...

fara fasi sicuramente ma magari ha delle idee precise ad esempio Yates faceva un paio di serie a cedimento di pochi esercizi,

JayCutler si allena in un modo tutto suo il cosidetto "Allenamento Sfrenato"