Citazione Originariamente Scritto da serpa
Sono in fase di massa, mi alleno 4 volte a settimana e alla fine di ogni allenamento faccio 20 minuti di bike, a pranzo mangio primo, secondo, verdura e frutta, quanti gr di pasta dovrei mangiare secondo voi?
grazie
considerando che nello pasto mangi anche la frutta e forse anche il pane con il secondo direi di non superare gli 80 gr,oppure la porti a 100 e sposti la frutta negli spuntini