Grazie armando......

In pratica restrizione fasciale che vuol dire(scusa l'ignoranza.... )?E grave?

Allora alterno caldo e freddo per un min e un min giusto(senza pausa tra caldo è freddo?)?Va bene una borsa per il ghiccio e una per l'acqua calda che appoggio sul punto?
Poi dopo tutto questo faccio dello streching.....ma che tipo di streching,cioè quale/i esercizi mi consigli di usare?con tenuta in tensione per 5 sec. e 10-15 set. giusto?

Questo può migliorare la situazione,in una volta sola o devo farlo magari per un mese due.....?
Fino ad ora non mi ha creato problemi di nessun genere in palestra.....può crearne in futuro se non lo curo?