ho dei dubbi in merito a questi due spuntini.
In quello pre allenamento cosa occorre? carbo o proteine? Che cibi mi consigliate?

E in quello postallenamento?
Devo fare lo spuntino post allenamento in quei giorni in cui dopo palestra ceno direttamente?
In questo caso cosa devo assumere?

Ringrazio molto chi mi chiarisce le idee.