Ciao a tutti volevo sapere la qualita della marca optimum nutrition? qualcuno di voi le ha provate, più precisamente, conoscete le "100% Whey"?
Volevo un altra informazione, stavo pensando di prendere proteine Optinum Nutr., 25/30 g al giorno la mattina a colazione con del latte; e poi della creatina 4g al giorno, ma non so in che periodo della giornata! dite che potrei trarne dei benefici? Secondo voi per quanto dovrei integrare? io pensavo ad un mese, poi un paio di settimane senza,e poi ricominciavo...

Per favore rispondete!