Citazione Originariamente Scritto da Venom5
Scusate tanto la mia ignoranza ma non ho capito come faccio a calcolare in grammi per chilo di peso corporeo la quantità di proteine e grassi sufficenti a perdere grasso.Devo mantenermi sulle 4,4g di pro e 30g di grassi a pasto?Premetto che il mio peso è 77kg per 175cm.Grazie per l'aiuto .
ricorda che qualsiasi eccesso calorico e trasformato in grasso....
le pro tienile sui 2gr x kg di massa magra...
poi ti calcoli il tuo fabbisogno e decidi a quanto tenere gli altri macro, ricordando che i grassi essenziali nn devono scendere sotto il 20/30% dell'introito calorico totale