Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
Effettivamente le monoserie applicate a esercizi secondari sono un vero obbrobrio, pericoloso e inutile.
Tranier non capisco il tuo stupore sull'usare il piramidale in massa...lo si utilizza da sempre
X somoja, è vero che nei giorni di max effort lo stimolo è più pesante, ma fidati (o prova) quando ti dico che comunque fare 3 reps esplosive (o meglio, idealmente esplosive come giustamente fai notare) con un carico submassimale è comunque uno stress realtivamente intenso per le miofibrille. Il carico è sul sistema nervoso, e per quanto capisca che i primi tempi ci si senta spossati, un minuto e mezzo di riposo è + che sufficiente x range di ripetizioni così bassi.
nulla toglie che si possa crescere anche senza il piramidale,in non ne ho mai fatte e sono riuscito a crescere anche con un max di 4 serie,quindi il fatto che lo facciano in molti non presuppone che si debbe necessariamente fare per crescere