Citazione Originariamente Scritto da Karalis
Salve ragazzi.
Dopo due schede di massa l'istruttore mi ha preparato una scheda di forza con il classico piramidale e due esercizi base per gruppo muscolare.
Una cosa che mi ha lasciato un pò perplesso è che nella scheda mi consiglia pause tra una serie e l'altra di 3-4 minuti, ed essendo circa 6 le serie ( con un piramidale a partire da 10 reps fino ad arrivare a 2 con l'aumento del carico) per ogni esercizio, la seduta di allenamento è passata da 1 ora circa a quasi due.
Quindi mi chiedevo, le pause sono troppo lunghe? Oppure due esercizi per gruppo muscolare sono troppi?
Grazie per le eventuali risposte.
tutto cio'mi sembra ridicolo e poi non capisco la priramidale in massa e i 4 min di riposo,io direi di provare con un peso che ti consenta di fare almeno 14 rip,quindi fai 3 serie e via via scendi con le ripetizione cioe' la 2 peso piu'alto e rip da 10 e l'ultima 8 rip ed aumenti ancora una volta il peso,cosi'recuperi tempo per allenare anche altre fasce muscolari,questo tipo di serie le segurei per i muscoli piu'grandi e casomai per quelli piu'piccoli o meno sviluppati aumenti a 4 le serie e a 10 un min di ripetizioni...ciaooo