mobilità generale e foam roller (ho deciso di incrementare il riscaldamento visto l'ultimo infortunio l)

panca piana
3x60 3"
3x70 2"
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg 3"
3×8×60kg p. media
60"

stacco regular
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140kg
stacco sumo
3x140
2x3x150kg
60"

dip
3x8 60"

vogatore
5'

foam roller, stretching, mobilità generale

buone sensazioni e buona la ripresa post gara e post infortunio