squat (ginocchiere sbd taglia S)
3x60
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
5x2x135kg!
4x120
4x110
60"

panca piana
3x60 3"
2x70 2"
2x80
2x90
2x2x95kg brutte
4x85
4x80kg
60"

dip
3x10 60"

stretching, mobilità generale