panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2"
3x80
3x90
2x1x95
3x90
5x85
6x80
60"
stacco sumo hook grip
4x100
3x130
3x150
3x160
3x170
5x150kg
60"
squat scarpa piatta
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x100
3x90
60''
lento avanti
6x6x40kg 60"
vogatore
1000mt in 5'
stretching, mobilità generale



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