panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
5x3x90kg
1'30

stacco sumo hook grip
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x3x160kg
60''

dip + upperback trx
3x8+10 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico