panca piana
3x60 3 fermi
3x70 3 fermi
3x80 2"
2x3x90kg
2x3x85kg 2"
3x80kg 2 fermi
60"

stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x160
5x150
5x140kg
60"

dip anelli + wheel core + salti corda
3x8+15+80 60"

stretching, mobilità generale, rotatori elastico