squat
3x60 2 fermi
3x80 2 fermi
3x90
3x100
3x110
2x3x120kg
3x110
3x100
60"

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
5x80 2 fermi
6x75 2"
5x70 presa media
60"

dip
3x10

vogatore
5'

stretching, mobilità generale