squat
5x60
5x80
5x100
5x110
2x5x120kg
5x110
5x100kg
60''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg 2''
3x80kg 2 fermi
60''

vogatore 5'

stretching, mobilità generale, rotatori elastico